👈 فروشگاه فایل 👉

فوائد و اهمیت ورزش چيست؟

ارتباط با ما

... دانلود ...

فوائد و اهمیت ورزش چيست؟

فوائد و اهمیت ورزش چيست؟

  قلبي سالم براي شما مي سازد

ورزش ماهيچه را ساخته و محکم مي کند و وقتي که شما ورزش مي کنيد در واقع در حال ساختن و محکم کردن عضلات قلب خود هستيد. يک قلب قويتر خون بيشتري را در هر بار(ضربه) پمپاژ مي کند و بنابراين همين  قلب با ضربات کمتر  همان ميزان خون را مي تواند پمپاژ نمايد. براساس تحقيقاتي که روي 13000 زن و مرد انجام شده احتمال بروز حمله قلبي يا ابتلا به سرطان در افرادي که در هفته 3 تا 4 بار روزانه 30 دقيقه پياده روي مي کنند تا 50 درصد کاهش مي يابد. در افرادي که فشار خون بالا دارند ورزش مداوم و مستمر در پايين آوردن فشار خون به طور متوسط ده برابر موثرتر مي باشد. ورزش همچنين ميل به لخته شدن سلول هاي خون را ضعيف کرده و بنابراين از لخته شدن خون جلوگيري مي کند. ورزش با اين عمل از بروز سکته يا حملات قلبي جلوگيري مي کند.

روند پيري را کند مي نمايد

تقريبا تمام تغييرات فيزيولوژيکي  که به پير شدن کمک مي کند باضافه  حجم عضلاني تحليل يافته ، چربي ذخيره شده بالا، ضعف عضلاني بالا ، حجم استخواني کاهش يافته، ميزان متابوليسم که باعث افزايش ميل به ذخيره سازي چربي مي شود، سلامت قلبي تضعيف شده، مشکلات خواب، مشکلات جنسي، کاربرد و بهره برداری درست از اکسيژن که در ماهيچه تقليل يافته، هوشياري و تيزي روحي رواني ضعيف شده با ورزش بهبود مي يابند. ورزش مانند يک تقويت کننده بسياري از علائم پيري را مرتفع مي نمايد.

 طول عمر را افزايش مي دهد

افرادي که ورزش را به طور مرتب و منظم انجام مي دهند عمر طولاني تري نسبت به افرادي که ورزش نمي کنند دارند. آمار مرگ با افزايش تعداد کالري که در ورزش مي سوزد کاهش مي يابد. تحقيقات نشان داده که کاستن ميزان کالري ورودي به بدن نيز مي تواند طول عمر شخص را افزايش دهيد. بنابراين ترکيب يک رژيم غذايي کم کالري با ورزش براي سوزاندن کالري ها، نتيجه را مضاعف مي کند. با بالا رفتن سن ، حجم عضلات تحليل مي رود بنابراين شما بايد ورزش را با بالا رفتن سن خود افزايش دهيد.

 عضلات را مي سازد

ورزش عضلات را مي سازد و عضلات بزرگترين منبع چربي سوز بدن مي باشند. عضلات کالري ها را مصرف مي کنند البته نه تنها در طي زمان ورزش کردن بلکه وقتي که در حال استراحت کردن هستيد، عضلات به طور اتوماتيک کالري ها را مي سوزانند. هر قدر حجم عضلاني بيشتري داشته باشيد کالري بيشتري (چربي بيشتر) نيز مي سوزانيد حتي هنگاميکه خواب هستيد. با ورزش ملايم شما مي توانيد حجم عضلاني خود را براي سوزاندن اتوماتيک صد کالري اضافه در روز که همان سوزاندن اتوماتيک چربي حدود 0.5 کيلو در يک ماه مي باشد افزايش دهيد. بنابراين هنگامي که لاغر شديد شما شانس لاغر ماندن خود را افزايش مي دهيد. بهترين ورزش براي ساختن عضلات آموزش مقاومت و ايستادگي است که ماهيچه ها در برابر وزن سنگيني انجام مي دهند. مانند تعليم وزنه برداري. ورزش به اندازه کافي عضله و ماهيچه مي سازد و آنها را حفظ مي کند و براي لاغر ماندن آنها را هميشه آماده نگه مي دارد. ورزش سرعت متابوليسم را زياد مي کند. شما هنگام ورزش کردن نه تنها چربي مي سوزانيد بلکه ميزان متابوليکي افزايش يافته شما بين 6 الي 12 ساعت پس از ورزش هم باقي مي ماند.

مباحث مقاله

 فوائد و اهمیت ورزش چيست؟

  قلبي سالم براي شما مي سازد

طول عمر را افزايش مي دهد

عضلات را مي سازد

  فوائد دال بر صحت و سلامتي ورزش

 نقطه چربي خود را دوباره تنظيم  ميکند

 خطر و شدت ابتلا به بيماري ديابت غير ارثي را کاهش مي دهد

ايمني و مصونيت بدن را افزايش مي دهد

ميزان کلسترول خون را مي کاهد

بنيه شما را تقويت مي کند

ورزش يكي از عوامل اساسي كنترل قند خون

ورزش به افزايش طول عمر شما كمك كرده

ورزش و بیماری ها

 ديابت

بيماريهاي قلبي _ غروقي

افزايش فشار خون

پوكي استخوان

التهاب مفاصل

نكاتي براي پياده روي

دوچرخه سواري

 منابع

👇محصولات تصادفی👇

پاورپوینت سیستم حسابداری و فرایندهای سیاسی پاورپوینت کانسپت پاورپوینت یادگیری و حافظه مبانی نوروسایکولوژی انسان (46 اسلاید) + متن اصلی و فلو چارت مقاله آبله شرح بیماری چگونگی کنترل رفتارهای نامتعارف دانش آموزان عدم مسئولیت پذیری در دانش آموزان گزارش تخصصی گزارش تخصصی